ธีม

Premenstrual Syndrome: การเยียวยา

Premenstrual Syndrome: การเยียวยา


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ที่นั่น โรคก่อนมีประจำเดือน เป็นภาวะที่ส่งผลต่ออารมณ์สุขภาพร่างกายและพฤติกรรมของผู้หญิงในช่วงสองสามวันของรอบเดือนซึ่งโดยปกติจะเป็นช่วงก่อนมีประจำเดือน

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยในสตรีมากดังนั้นจากการศึกษาบางชิ้นอาการของพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับสตรีที่มีภาวะเจริญพันธุ์มากกว่า 90% แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่อาการจะยังไม่รุนแรงจนนำไปสู่การปรึกษาหารือ หมอ.

โดยทั่วไป i อาการของ PMS พวกเขาเริ่ม 5-10 วันก่อนมีประจำเดือนและมักจะหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ไม่ทราบสาเหตุ แต่การศึกษาบางชิ้นเชื่อว่ามีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศและเซโรโทนินในช่วงเริ่มต้นของรอบประจำเดือน

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ PMS

แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของ PMS แต่ก็ไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนเกี่ยวกับ i ปัจจัยเสี่ยงซึ่งรวมถึงประวัติของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ประวัติครอบครัวเป็นโรคก่อนมีประจำเดือนหรือภาวะซึมเศร้าความรุนแรงในครอบครัวการใช้สารเสพติดการบาดเจ็บทางร่างกายการบาดเจ็บทางอารมณ์

อาการของ PMS

ตามที่ทราบกันดีว่ารอบเดือนของผู้หญิงจะกินเวลาโดยเฉลี่ย 28 วัน การตกไข่หรือระยะเวลาที่ไข่ออกจากรังไข่เกิดขึ้นในวันที่ 14 ของวงจร การมีประจำเดือนหรือเลือดออกเกิดขึ้นในวันที่ 28 ของรอบเดือน อาการของ PMS สามารถเริ่มได้ในวันที่ 14 และนานถึงเจ็ดวันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน

อาการมักจะ อ่อน หรือ ปานกลางมากจนเกือบ 80% ของผู้หญิงรายงานอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันอย่างมาก ในทางตรงกันข้าม 20% ของผู้หญิงที่เป็นโรคนี้รายงานว่ามีอาการระดับปานกลางถึงรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อชีวิต ความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิงและในแต่ละเดือน

อาการของ PMS เมื่อรู้สึกรวมถึง:

  • ท้องอืด
  • อาการปวดท้อง,
  • เจ็บหน้าอก
  • สิว,
  • ความอยากอาหารโดยเฉพาะขนม
  • ท้องผูก,
  • ท้องร่วง
  • ปวดหัว,
  • ความไวต่อแสงหรือเสียง
  • ความเหนื่อยล้า
  • ความหงุดหงิด
  • การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
  • ความวิตกกังวล
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความเศร้า
  • ระเบิดอารมณ์

วิธีบรรเทาอาการ PMS

แม้ว่า PMS จะไม่สามารถ "หายขาด" ได้ แต่ก็ยังสามารถใช้มาตรการเฉพาะได้ บรรเทาอาการ. ดังนั้นหากคุณมี PMS ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางอาจเป็นประโยชน์ที่จะทราบว่าตัวเลือกการรักษาหลัก ได้แก่ :

  • ใช้ของเหลวมาก ๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องอืดเฟ้อ
  • ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและระดับพลังงานเช่นกินผลไม้และผักให้มากและลดการบริโภคน้ำตาลเกลือคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
  • การรับประทานอาหารเสริมเช่นกรดโฟลิกวิตามินบี 6 แคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อลดอาการตะคริวและอารมณ์แปรปรวน
  • ทานวิตามินดีเสริม
  • นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อลดความเหนื่อยล้า
  • ออกกำลังกายเพื่อลดอาการบวมและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
  • ลดความเครียดเช่นอ่านหนังสือและเล่นโยคะ
  • ปฏิบัติตามวิธีบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมซึ่งพิสูจน์แล้วว่าได้ผล

หากจำเป็นคุณสามารถใช้ยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อปวดศีรษะและปวดท้องได้ คุณยังสามารถลองใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อหยุดอาการบวมและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

แน่นอนว่าในกรณีนี้เราขอแนะนำให้แบ่งปันกับแพทย์ของคุณอย่างเต็มที่ซึ่งสามารถนำคุณไปสู่แนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุดได้เมื่อวิเคราะห์อาการของคุณแล้ว

จะทำอย่างไรถ้าอาการรุนแรง

เดอะ อาการรุนแรงของ PMS ค่อนข้างหายาก แต่จริงๆแล้วผู้หญิงส่วนน้อยที่แสดงความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้มี โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน เป็นภาวะที่มีผลต่อผู้หญิงระหว่าง 3 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์และสามารถแสดงออกได้ผ่าน:

  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความคิดฆ่าตัวตาย
  • การโจมตีเสียขวัญ,
  • ความวิตกกังวลมาก
  • ความโกรธที่มีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง
  • ขาดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
  • นอนไม่หลับ
  • ปัญหาในการคิดหรือมีสมาธิ
  • แนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
  • ปวดเมื่อย
  • บวม.

เมื่อคุณแจ้งอาการนี้กับแพทย์แล้วอาจเป็นไปได้ว่าเพื่อที่จะแยกแยะปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ เขาอาจเกี่ยวข้องกับคุณในการทดสอบทางร่างกายและทางนรีเวชบางอย่างรวมถึงการตรวจนับเม็ดเลือดและการตรวจการทำงานของตับ อาจแนะนำให้ใช้การประเมินทางจิตเวช

การรักษาสภาพนี้แตกต่างกันไปและปรับให้เข้ากับลักษณะของผู้หญิงแต่ละคน อย่างไรก็ตามอาจรวมถึง:

  • ออกกำลังกายทุกวัน
  • อาหารเสริมวิตามินเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี 6
  • อาหารที่ปราศจากคาเฟอีน
  • การให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่ม
  • การบำบัดจัดการความเครียด

หากอาการของภาวะที่เป็นอันตรายนี้ไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาข้างต้นแพทย์ของคุณอาจให้ยายับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินซึ่งเป็นยากล่อมประสาทที่เพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองและมีบทบาทหลายอย่างในการควบคุมเคมีในสมองที่ไม่ จำกัด เฉพาะภาวะซึมเศร้า .

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งเป็นรูปแบบของการให้คำปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าความคิดและความรู้สึกของคุณคืออะไรและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณตามนั้น

อาการ PMS สามารถป้องกันได้หรือไม่?

แม้ว่าอาการ PMS จะไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด แต่ก็เป็นไปได้ว่าการรักษาที่อธิบายไว้ข้างต้นสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการได้

นอกจากนี้ควรคำนึงด้วยว่าอาการของ PMS อาจเกิดขึ้นอีกเมื่อเวลาผ่านไป แต่โดยทั่วไปจะหายไปหลังจากเริ่มมีประจำเดือน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแผนการรักษาที่ครอบคลุมสามารถลดหรือขจัดอาการในผู้หญิงส่วนใหญ่ได้


วิดีโอ: Premenstrual dysphoric disorder PMDD and Hormonal Treatments by Professor Jayashri Kulkarni (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Vudodal

    น่ารัก

  2. Reave

    what would we do without your brilliant idea

  3. Coughlan

    ฉันขอโทษ แต่ในความคิดของฉันมีความผิดพลาดเกิดขึ้น ฉันสามารถพิสูจน์ได้ เขียนถึงฉันใน PM คุยเรื่องนี้

  4. Selvyn

    ข้อความที่สนุกสนานอะไร



เขียนข้อความ