วิดีโอ

วิธีตื่นเช้าและมีพลัง - เคล็ดลับในการตื่นเช้า

วิธีตื่นเช้าและมีพลัง - เคล็ดลับในการตื่นเช้า

หากคุณมีปัญหาในการตื่นเช้าวิดีโอนี้จะให้คำแนะนำบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณติดนิสัยนี้ได้

สิ่งแรกที่ต้องพูดเกี่ยวกับปัญหานี้คือคุณควรสร้างความคาดหวังในเชิงบวกตั้งแต่คืนก่อนหากก่อนนอนคุณคิดในแง่ดีว่าเช้าวันรุ่งขึ้นของคุณจะเป็นอย่างไรและค่ำคืนของคุณจะเป็นอย่างไรคุณสามารถคาดเดาได้ จิตใต้สำนึกเพื่อที่คุณจะได้พักผ่อนได้ดีขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น

สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ต้องพูดเกี่ยวกับปัญหานี้คือคุณควรนอนหลับให้เพียงพอถ้าคุณไม่ทำคุณจะตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าและไม่มีเรี่ยวแรงไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามดังนั้นความเชื่อที่นิยมบอกเราว่าเราต้องใช้เวลาแปดชั่วโมง การนอนหลับ แต่จำนวนชั่วโมงจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งอาจแตกต่างกันดังนั้นให้พยายามสร้างช่วงทดลองที่คุณสามารถนอนได้ในจำนวนชั่วโมงที่แตกต่างกันในแต่ละวันและด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถกำหนดได้ว่าคุณจำเป็นต้องมีระดับกี่ชั่วโมง ของพลังงานที่เหมาะสมเป็นที่ทราบกันดีว่าในหลาย ๆ ครั้งภาระหน้าที่ของเราไม่อนุญาตให้เรานอนแปดชั่วโมงนอนแปดชั่วโมง แต่ถ้าเป็นไปได้คุณควรแน่ใจว่าการนอนหลับของคุณไม่น้อยกว่าหกชั่วโมงบางครั้งก็ยากมาก เรื่องธรรมดาคือเราไม่สามารถหลับเร็วได้สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในโลกสมัยใหม่ที่เราพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับแสงจากอุปกรณ์ต่างๆมากมายซึ่งขัดขวางไม่ให้ร่างกายของเราผลิตในเวลากลางคืน เมลาโทนินซึ่งทำให้เราหลับยากดังนั้นคุณควรแน่ใจว่ายี่สิบนาทีก่อนเข้านอนคุณพยายามอย่าใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณนอนหลับสบายแล้วคุณสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อให้มีพลังงานมากขึ้นในตอนเช้าอย่างแรกคือแง้มผ้าม่านทิ้งไว้ซึ่งจะช่วยให้แสงแดดส่องเข้ามาเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนินมากขึ้นซึ่ง จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นตามธรรมชาติมาตรการที่สองที่คุณทำได้คือวางนาฬิกาปลุกให้พ้นมือคุณเพื่อที่คุณจะถูกบังคับให้ลุกขึ้นเพื่อปิดการใช้งานนาฬิกาปลุกอย่างอื่นที่ควรทราบก็คือคุณพยายามมีแก้วสักแก้วหรือสองแก้ว ของน้ำสิ่งนี้จะเพิ่มระดับพลังงานของคุณโดยเฉพาะ

สุดท้ายนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชี้แจงว่าแม้ว่าสำหรับบางคนการตื่นเช้าจะเป็นประโยชน์มาก แต่ก็ยังมีคนอื่น ๆ ที่แสดงประสิทธิภาพได้ดีกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ ของวันซึ่งทำให้เราสรุปได้ว่าการได้รับผลลัพธ์ที่น่าพอใจในชีวิตของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการสร้างนิสัยนี้เพียงอย่างเดียว หากภาระหน้าที่ของคุณต้องการด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณควรทำเช่นนั้นมิฉะนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะหาวันที่มีประสิทธิผลมากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้พัฒนางานของคุณให้ดีขึ้น


วิดีโอ: ขอบคณตวเองในตอนเชาเมอตนนอน: โปรแกรมจต สราง เสก ชวตใหมทรงพลงมาก! (มิถุนายน 2021).