ธีม

ความวิตกกังวลในตอนเช้า: การเยียวยาตามธรรมชาติ

ความวิตกกังวลในตอนเช้า: การเยียวยาตามธรรมชาติ

ความวิตกกังวลในตอนเช้าเมื่อรุ่งเช้าไม่มีทองอยู่ในปาก มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับตัวละครของตนอยู่แล้ว แต่ความวิตกกังวลในเช้านี้เป็นความรู้สึกพิเศษที่สามารถรบกวนจิตใจแม้แต่ผู้ที่มี ทัศนคติที่เงียบสงบและเกือบจะเป็นเซน

นี้ ความวิตกกังวลเกิดขึ้นทันทีที่คุณลืมตา มันทำให้เราไม่ทันระวังและไม่ได้ให้เวลาเราคิดเลยว่าวันนี้กี่โมงวันไหนและวันนี้ฝนจะตกหรือไม่ มันแสดงตัวเป็นหนึ่งเดียว ความรู้สึกกระสับกระส่ายความไม่มั่นคงและบางครั้งถึงกับเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

ใครอยู่ภายใต้การโจมตีโดย ความวิตกกังวลในตอนเช้า เขาสามารถตกอยู่ในความเมตตาของการมองโลกในแง่ร้ายและในระยะยาววันแล้ววันเล่าต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสำหรับสิ่งนี้ ความวิตกกังวลในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

ความวิตกกังวลในตอนเช้า: สาเหตุ

บ่อยครั้ง สาเหตุ พวกเขาจะต้องถูกค้นหาโดยการมองภายใน ไม่มีประโยชน์ที่จะตำหนิเจ้านายที่ไม่พอใจหรือเพื่อนที่ไม่พอใจลูกชายตามอำเภอใจหรือเพื่อนบ้านที่ส่งเสียงดังในตอนเช้า ความวิตกกังวลในตอนเช้ามาจากภายใน

อาจเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่บางครั้งไม่สามารถเข้าใจได้ซึ่งติดอยู่ในหัวของเราบางทีโดยที่เราไม่รู้ตัวและนั่นทำให้เรา ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและหัวใจเต้นแรง

เรารู้สึกเหมือนติดกับดักตั้งแต่หัวค่ำของวันในกระแสน้ำวนแห่งความวิตกกังวลที่เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะอธิบายเป็นคำพูดอย่างไร แต่นั่นไม่ได้ให้เราคิด ความวิตกกังวลในตอนเช้า นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการนอนไม่หลับ จากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและการใช้คาเฟอีนในปริมาณมาก ในระหว่างวันอาจส่งผลเสียอย่างชัดเจนหากละเลย

ความวิตกกังวลในตอนเช้า: การเยียวยาตามธรรมชาติ

มีวิธีการรักษาทางธรรมชาติมากมายเพื่อรักษาภาวะวิตกกังวลในตอนเช้าที่ไม่ใช่พยาธิสภาพ โยคะการหายใจแบบโยคะการทำสมาธิและ ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย. และแม้แต่ในร้านขายยาเรายังพบผลิตภัณฑ์ชีวจิตที่สามารถซื้อได้ทั่วไปเช่นนี้ หยดไฮเปอร์คัมราคา 12 ยูโร.

ความวิตกกังวลในตอนเช้า: วิธีเอาชนะมัน

มีกลยุทธ์ง่ายๆที่เราสามารถนำไปใช้เพื่อเอาชนะความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ทำลายล้างในตอนเช้าและทั้งวัน หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกาย เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก หลายคนแนะนำให้ยืดตัวเช่นแมวยืดและ ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงการกระตุ้นอีกครั้ง. ด้วยวิธีนี้คุณจะลุกขึ้นจากเตียงด้วยจิตวิญญาณที่สงบขึ้นคุณจะกำจัดความวิตกกังวลและ คุณทำงานหนักและเงียบสงบมากขึ้น

แม้แต่คนเดียว องค์กรที่ไม่ดี ในชีวิตการทำงานหรือไม่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในตอนเช้าในระยะยาวดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะพยายามทำ จัดทำรายการและโปรแกรมที่ชัดเจนและแม่นยำเพื่อให้ทุกวันดูเหมือนการผจญภัยที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่รู้จักและความมุ่งมั่นที่ไม่ได้กำหนดเวลาซึ่งอาจทำให้เราประหลาดใจ

กลยุทธ์ที่สามในการต่อต้านความวิตกกังวลในตอนเช้าคือ ความคิดเชิงบวก. ไม่มีอะไรที่ไม่มีตัวตนและเซน แต่การรับรู้ว่ามีมากมายในปัจจุบัน สิ่งดีๆที่คุณวางใจได้. ความจริงก็คือเรามักลืมเรื่องนี้โดยมุ่งเน้นไปที่ปัญหา มันสามารถช่วยให้เรากระจายออกไป รายการสาระดีๆประจำวัน ในไดอารี่บนโซเชียลใน Bullet Journal

ความวิตกกังวลในตอนเช้า: อาการ

ใครทุกข์จาก ความวิตกกังวลในตอนเช้า เขารู้ว่ามันหมายถึงอะไร: ตื่นขึ้นมาพร้อมกับหัวใจในลำคอบางครั้งเหงื่อออกและหอบ ประสบกับอารมณ์เชิงลบเช่นความกลัวความวิตกกังวลและความกังวลมากเกินไปแม้กระทั่งอาการเจ็บหน้าอกและหายใจถี่

ระหว่าง อาการคลาสสิกของความวิตกกังวลในตอนเช้า ได้แก่ อาการลำไส้ใหญ่บวมปวดศีรษะปวดท้องปวดคอ, ความรู้สึกลื่น. อย่างไรก็ตามอาการที่เกิดขึ้นคือความเหนื่อยล้าในช่วงเช้าที่รุนแรงซึ่งเกิดจากใช้พลังงานสูง เกิดจากความวิตกกังวลเดียวกัน

ความวิตกกังวลและคลื่นไส้ในตอนเช้า

อีกอาการหนึ่งของความวิตกกังวลสามารถ คลื่นไส้. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้อยู่แล้วเมื่อรู้สึกกังวลเป็นพิเศษและก ผู้ปลดปล่อยอารมณ์และความตึงเครียดในกระเพาะอาหาร

ความวิตกกังวลในตอนเช้าและอาการท้องร่วง

ที่นั่น ท้องร่วง ไม่ใช่อาการวิตกกังวลในตอนเช้าบ่อยนักและมักเกิดขึ้นในกรณีที่รุนแรงมากและในคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อยู่แล้ว อาการ คลาสสิกกว่าคือความเหนื่อยล้าความกังวลใจ ความหงุดหงิดและเร่งรีบอย่างต่อเนื่อง

หากคุณชอบบทความนี้โปรดติดตามฉันทาง Twitter, Facebook, Google+, Instagram

คุณอาจสนใจ:

  • เปลี่ยนฤดูกาล
  • เหงื่อออกตอนกลางคืน
  • รุ่งอรุณแห่งดวงดาว: จะเห็นที่ไหนและเมื่อไหร่